三角肌中束和后束的角肌训练方法

在练习三角肌中束和后束的时候，可以采用器械平举练习，中束主要两手抓住器材把手，和后将肘部提高，束该再保持上臂保持与地面平行，训练之后将肘部原体返回，角肌或者手持杠铃直立上拉练习，中束将肘部太高到肩部同高处，和后再缓慢放下杠铃以此循环练习。束该

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